محتوای این مقاله
به طور کلی بیدار ماندن بیش از 18 ساعت می تواند اثرات منفی بر سیستم ایمنی، هوشیاری و تمرکز شما داشته باشد و همچنین خطر تصادف را افزایش می دهد. خیر، اگر مشکل خواب قهوه خارجی در ایران دارید، به طور کلی توصیه نمی شود تا دیروقت بیدار بمانید. خواب برای سلامت و تندرستی کلی ضروری است و زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، می تواند قهوه خارجی در ایران بر بدن، قهوه خارجی در ایران خلق و خو و جنبه های مختلف زندگی شما تأثیر بگذارد. بله، اگر در طول شب بخوابید احتمالاً احساس خستگی خواهید کرد.
هنگامی که سطح گلوکز شما کاهش یابد، احساس خستگی قهوه خارجی در ایران و خواب آلودگی خواهید قهوه خارجی در ایران کرد. “این اغلب مانند یک انفجار سریع انرژی است که پس از آن کاهش می یابد.” اگر بعد از نوشیدن قهوه متوجه کاهش سطح انرژی خود شدید، در اینجا به این دلیل و چه باید کرد. افزایش انرژی همان چیزی است که از قهوه انتظار دارید، اما همیشه اینطور نیست. به گفته انجمن ملی قهوه، هفت نفر از هر ده آمریکایی هر هفته قهوه می نوشند و 62 درصد یک روز در میان قهوه می نوشند. اگر شما یکی از آنها هستید، ممکن است مستقیماً به سمت فنجان قهوه صبح خود بروید تا انرژی لازم برای شروع روز خود را دریافت کنید.
دلایلی که کافئین شما را خسته می کند
این بدان معنی است که می توانید از لاته وانیلی صرف نظر کنید و یک سیب، مقداری زغال اخته یا حتی یک موز را برای برداشتن سریع بگیرید. اگر می خواهید انرژی خود را در دراز مدت بهبود بخشید، دکتر دارلینگ پیشنهاد می کند حداقل 150 قهوه خارجی در ایران دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش منظم همچنین می تواند به بهبود قابل توجهی در سلامت کلی قهوه خارجی در ایران شما منجر قهوه خارجی در ایران شود.
قهوه خارجی خوب
اما کافئین همچنین یک دارو است، به این معنی که بسته به عادات مصرفی و ژن‌های ما، می‌تواند روی هر یک از ما تأثیر متفاوتی بگذارد. قهوه بسته به سن، متابولیسم، ژن ها و عادات روزانه ما تأثیر متفاوتی بر روی ما می گذارد. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود به دلیل قهوه احساس خستگی کنید. قهوه خارجی در ایران از آنجایی که کم آبی می تواند باعث خستگی شود، نوشیدن مقدار زیادی آب همراه با قهوه مهم است.
مقالات دیگر
تحقیقات قهوه خارجی در ایران نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض کپک می تواند باعث رشد تومورها در کلیه ها و کبد شود. این نوع کپک ها همچنین می توانند سرطان زا باشند، به این معنی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. این برای کسانی که قهوه سیاه می نوشند مشکل چندانی نیست، اما اگر شکر یا شیرین کننده ها را به فنجان خود اضافه کنید، می تواند آسیب بیشتری نسبت به کافئین داشته باشد. کافئین ممکن است در ابتدا آدنوزین را مسدود کند، اما پس از از بین رفتن آن، آدنوزین قهوه خارجی در ایران دوباره شروع به تجمع می کند.
کافئین چگونه بر خواب تأثیر می گذارد؟
این کتاب در Sleep Authority توسط یک تیم تحقیقاتی پشتیبانی قهوه خارجی در ایران می شود که تحقیقات عمیقی در مورد موضوعات انجام می دهد. تیم تحریریه آنها را از نظر دقت بررسی می کند و حقایق را روشن می کند تا مطمئن شود که معتبرترین و دقیق ترین محتوا منتشر شده است. Sleep Authority توصیه های پزشکی ارائه نمی دهد و شما نباید در دوره درمان خود فقط به محتوای ما اعتماد کنید. با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا در مورد مشکلات سلامتی، شرایط مزمن، گزینه های قهوه خارجی در ایران درمانی یا تشخیص صحبت کنید. سلام، برخی از مطالعات می گویند که ممکن است باعث شود طولانی تر زندگی کنید.
خوب بخوابی
بنابراین، در صورت امکان، بهتر است 8 ساعت کامل بخوابید زیرا منجر به عملکرد بهتر فیزیکی، ذهنی و شناختی می شود. اگر امکان استراحت شبانه وجود ندارد، بهتر است شرایط را ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که تحت شرایط چه چیزی بهتر است. فقط یک ساعت خواب در برخی موارد می تواند مفید باشد، مثلاً اگر برای تکمیل یک کار نیاز به استراحت ذهنی و تمرکز مجدد دارید. مصرف آن در تمام طول شب می تواند به شما کمک کند تا کارهای زیادی انجام دهید، به خصوص اگر وقت کافی ندارید و ضرب الاجل کمی دارید. با این حال، می تواند بر سطح انرژی شما نیز تأثیر بگذارد و باعث شود روز بعد احساس خستگی و تخلیه ذهنی کنید.
منبع: ehsanmarket